banan na sniadanie

[...] 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) 17:00 Trening 18:00 banan sok pomidorowy/owocowy 19:00 tuńczyk w wodzie chudy twaróg Mam zamiar zacząć brać Olimp Thermo Speed Extreme (juz zamowilem) Dzięki z góry! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] hantlami 3x12 Na poczatek bede cwiczyl hantalmi gryf + 2x2,5 na jeden hantel. Dieta? Sniadanie zazwyczaj chleb z szynka, platki kukurydziane, jakies 2/3 owoce w ciagu dnia (banan po treningu), obiad - co ugotuja czesto mieso, kolacja - jajka/jajecznica. Jeszcze pol h przed treningiem 0,5l wody z 30g cukru - ponoc daje kopa... Co o tym sadzicie? [...]

[...] po przebudzeniu 100g płatki owsiane B:12 / T:7,2 / W:62,5 / Kcal:366 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:3 / Kcal:161 25g pestek dyni B:6 / T:11,5 / W:3 / Kcal: 139 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:22 / Kcal:95 120g białko z jajka (ok. 3 białka) B:12 / T:0,5 / W:1 / Kcal:60 200ml. mleka 2% B:8 / T:5 / W:12,5 / Kcal:125 Razem: B:43,2 / T:39,7 / [...]

[...] (18.00) na siłowni około 60 min. Posiłek potreningowy (20.00): Ryż biały Ser twarogowy półtłusty 80g Łyżka dżemu truskawkowego Garść orzechów włoskich dodatkowo jakiś owoc: banan, jabłko Kolacja (22.00): Szklanka mleka 1,5% Ser twarogowy półtłusty 100g Białko: 168g. (2,6 na kg) Węglowodany strawienne: 403g. (6,3 na kg) [...]

Jakie polecacie ćwiczenia na spalenie tłuszczu, jakie odżywki ? A teraz moja dieta : Pierwsze śniadanie: 7:05 Ser gouda light 2 plasterki 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem Herbata z dwiema łyżeczkami cukru Drugie śniadanie 10:34 Gratka truskawka w butelce - Danone Rogalik z marmoladą Obiad 15:00 Jajko [...]

[...] 350ml płatki owsiane 150g białko 30g miód 30g oliwa 20g B-54 T-46 W-138 II POSIłEK (szkoła) płatki owsiane 150g kefir 400g oliwa 15g B-31 T-34 W-112 III POSIłEK (szkoła) 2 banany 200g białko 30g oliwa 15g B-26 T-18 W-45 IV OBIAD (posilek przed treningowy) ryż 150g mieso 200g banan 100g B-54 T-4 W-137 TRENING carbo 50g WPC 30g (tego nie wliczam [...]

[...] ekto. Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3200 kcal dziennie. Śniadanie płatki owsiane jajka owoce II śniadanie odżywka bialkowa owoc Obiad piersi z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek Przed treningiem makaron razowy mięcho warzywa Po treningu - gainer + banan Kolacja ryż/makaron/kasza miesko/ryba warzywa Przed snem ser twarogowy półtłusty

[...] i jakies warzywo(ogorek,pomidor),herbata bez cukru :) od godziny 9 do 16 pracuje okolo godziny 9 wypijam kawe okolo 10 najczesciej zjadam jakies owoce typu jablko,banan okolo 12 biegne do sklepu bo kostke sera bialego chudego 250gr i zjadam go najczesciej z bulka ok 12.30 wypijam jakis napoj izotoniczny typu TIGER ok 16 obiad to [...]

[...] nie krócej niż godzinę. Dietę mam prostą, przykładowy dzień: -Śniadanie: płatki owsiane 50g, mleko 300ml, owoc. -II Śniadanie: wafle ryżowe x 4, masło orzechowe 40g, banan. -Obiad: filet 150g, ryż 50g, warzywa. -Podwieczorek: Owsianka 50g z żurawiną 20g, mleko. -Kolacja: 2 kanapki chleba razowego, serek wiejski. Czy to, że waga stoi a [...]

Hej! Waga 53.8kg 175cm Śniadanie: dwa jajka banan kawa inka z mlekiem i łyżka miodu O:60g kurczaka dwa jajka ser mozarella na górę z łyżka około P:100 g sera półtłustego banan 5 daktyli jabłko K:3 kromki chleba razowego(kromka po 25g) z awokado 3plastry szynki z indyka i pomidor na górę i białko białko jednego jajka Za mało, za duzo? zaczynam..a [...]

[...] bazie majonezu) 4 posiłek: ryż biały (woreczek) + jogurt owocowy jogobella 330g przed samym spaniem: odżywka białkowa 40g białka + 150ml mleka Oprócz tego codziennie owoce: banan, jabłko. Posiłki w różnej kolejności, ze względu na różne zmiany. 3 i 4 w pracy Teraz do Was jest taka prośba, by poradzić co dalej. Za 2-3 tygodnie chciałbym zmienić [...]

Przejrzałem dużo postów odnośnie diety na masę. Sam utworzyłem własną, proszę o różnego rodzaju poprawki, jestem na utrzymaniu rodziców więc proszę żeby posiłki nie kosztowały za dużo. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 63kg. Śniadanie : Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 200ml Jajecznica z 3 jajek Drugie śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste 100g Pomidor [...]

[...] - platki owsiane na mleku - 2 jajka na twardo - 2 kromki razowego chleba z serem 2. 11:00 II sniadanie - 2 kromki chleba razowego z szynka z piersi z kurczaka - jablko - banan 3. 15:00 obiad: - ryz brazowy/kasza gryczana - piers z kurcza - jakies warzywa z oliwa z oliwek 4. 17:00 po treningu: -kasza gryczana/ ryz -salatka z tunczykiem 5. [...]

[...] jestem tu nowy. chciałbym o poprawe mojej dietki na mase. Starałem sie jak moglem.:) Sniadanie. płatki + mleko + jakies orzechy rodzynki II Sniadanie (w szkole) owoce(jabłko,banan,) 6 kromek chleba graham Ser zółty,,wędlina+ warzywa Obiad Ryż + pierś z kurczaka(lub paluszki rybne 100% ryby w rybie:) Po treningu. Odrazu owoc. Zupka pomidorwa [...]

[...] pomidorowym - 13.30 ryz lub makron z kurczakiem - po treningu 20-21 pieczywo z szynka i serem żółtym Mielibyście jakieś porady, jak stracić te 5,5kg w 14 dni ?? Myślę o zmianie jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy

[...] śniadanie-jabłko + 2 kromki chleba+4plastry sera Trzeci posiłek (obiad) - 200g kotletu schabowego+ 3ziemniaki+ 2 szklanki mleka 4 posiłek przed siłownią - 2 jaja sadzone, banan 5 po siłowni- serek homogenizwoany 2 szklanki mleka 6 kolacja- herbata bez cukru oraz 2 kromki z 4 plstrami sera Wiem, że na przykład obiad może ulec zmianie ale [...]

[...] otreby, kawalki orzechow i czekolada w srodku, gotowiec)/musli - Platki+kawalki owocow. W szkole zazwyczaj nic nie jem, jak jestem w domu, to w miedzyczasie banan(ulubiony owoc) lub jogurt z bananem(jak nie zapomnialem o kupnie jogurtow). Na obiad, to juz zalezy co rodzicielka przygotuje. Teraz dosc czesto sam sobie pichce, co [...]

[...] -platki owsiane -mleko/jogurt 2 sniadanie 11.20 -chleb razowy -szynak -ser bialy -maslanka 3 obiad ok 15.30 -makaron -jakies mieso 4 przed treningiem 17.30 -platki owsiane -mleko 200ml TRENING 18-19.40 5 po treningu 20.00 -dzem nisko slodzony z jasnym chlebem -1 banan -jogurt 6 kolacja -3 bialka jaj -twarog pol kostki prosze o poprawki!!!!!

3190kcal sniadanie-platki, mleko, jabłko, 2 kromki chleba razowego z szyneczka i serkiem 2 sniadanie-banan, 4 kromki z szyneczka, jogurcik jakis obiad-mamuski czyli jakas surowka, mleczko, ziemniaczki i miecho kolacja-jogurt, torebka ryzu, 2 jajeczka. przed snem-twarozek wiejski, jableszko, oliwa Trening: poniedzialek- plec,bic, Brzuch-skakanie na [...]

[...] "trening na mase dla poczatkujacych" Moja dieta wyglada tak: Sniadanie, platki owsiane 2 jaja 2 lyzki oliwy 2 sniadanie, chleb razowy z ryba, kaslo orzechowe banan 3 posilek to obiad i milkszejk.... 4 ryz z jogurtem , badz fzasem sam duzy jogurt jogobela lub poprostu puding 5 posilek to drugi obiad 6 posilek serek wiejski i 2 [...]